许多人不时的会腰痛、腿痛或背痛，腰酸腰痛的原因是什么？艾灸是我们平时保健养生常用的方法，那么艾灸什么穴位可以缓解腰酸腰痛？
腰痛，是一种常见的以腰之一侧或两侧，亦有正中部发生酸楚、疼痛、不适之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立疾病就医。“腰为肾之府”，腰痛多与肾相关，可见于腰部软组织损伤、脊柱和内脏病变等。因腰痛与肾精亏损，复感寒湿外邪、跌仆损伤，先天秉赋不足、久病体虚，房事不当等有关，治疗宜补肾益气、祛邪通络、活血化瘀。
什么原因导致腰酸痛？
1.现在很多职业都需要长时间站或者长时间的坐，久而久之就会使肌肉过度疲劳，进而出现腰酸背痛的情况，这样算是一种职业病吧，当然并非不可预防和缓解，只要我们保持正确的坐姿，过一两个小时转换下姿势，这种状况应该会有所改善。
2.很多外伤也会导致腰酸背痛，例如挫伤，扭伤等，这些状况容易导致局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛，如果当时治疗的不彻底很容易在以后的日子中经常腰酸背痛，因此我们遇到扭伤千万不要草草了事，要彻底治愈，否则可能会出现很多后遗症。
3.有一部分人会在天气寒冷的时候感到经常腰酸背痛，这是因为天气寒冷使患者的血液循环方面突然发生改变从而产生腰酸背痛。这些人应该避免长时间伫立在风口等寒冷地带，避免做过激的运动造成腰部损伤，从而加重腰痛。
4.脊髓和脊椎出现神经性的病变的时候同样可能会导致腰酸背痛。当我们感觉脊椎有所不适的时候，应该及时进行检查，以免发生病变导致其他状况的出现，如果是脊椎引起的腰酸，在完成脊椎治疗之后，相应状况都会有所改善。
5.腰部周围有很多脏器，当这些脏器发生病变的时候，都会连带的产生腰酸腰痛。如果遇到这种原因产生腰酸，我们需要治疗相关病变的脏器，只有它们得到治愈，从而产生的腰酸腰痛的副作用也会消失。
6.有时候精神因素同样会导致腰酸，例如常见的癔病，常常会伴随着各种临床症状，腰酸就是其中一种，由于这类症状无器质性损害的基础，它可因暗示而产生，也可因暗示而改变或消失，因此疾病治愈之后它自然会消失。
7.人年纪大了，腰酸背痛都是常有的事情，虽然我们不能够阻止衰老，但是我们可以通过锻炼和保健来减缓衰老速度，从而使得腰酸背痛得到很好的改善，现在的老年人都热衷与锻炼，因为这样能够使身体保持活力，从而抵抗各种疾病。
古人对腰是非常看重的，看“腰”字的写法——即“月肉旁” 一个要字，“月肉旁”表示身体，与“要”字组合成“腰”，表示腰是身体的重要部位。所以在古代，弯腰低头在许多场合被认为是趋炎附上、没有骨气的表现。所以不为五斗米折腰陶渊明，成为不少人学习的榜样；而诗仙李白那句“安能摧眉折腰事权贵，使我不得开心额”古诗之所以广为流传，也得益于诗人的傲气和不屈。
在中医里面，腰的重要性，体现在两个方面，首先腰是全身上下运动的枢纽，所起作用正如《灵枢》所说：“腰脊者，身之大关节也”，站、卧、坐、行都离不开腰部的配合，对全身的动作的变化，重心的稳定起着重要的作用。
其次，中医里有“腰为肾之府”的说法。府就是府即、栖身之处的意思。就是说，腰是肾的房子，是肾遮风避雨的地方，如果腰部修缮得坚固、装修得精致，住在里面的“人”——肾就会很舒适、很健康；而一旦房子——腰破落不堪，肾所面临的情景，就可能是杜甫名诗《茅屋为秋风所破歌》中“床头屋漏无干处，雨脚如麻未断绝”那样情景了，在这样的环境中生活，肾的健康状况就非常令人堪忧了。
所以人体的中段——— 腰部，不仅是一处美丽的风景，也是一处健康敏感区，需要我们格外的关注。
但是很多人却不怎么关心自己的腰，过度疲惫的人、长坐长站的人、穿低腰裤的人、坐月子的人，中老年人……对其他部位的关注，都远远大于对腰部的关注。不仅如此，即便腰痛了，开始抗议了，我们对腰的关注也许也就是几片去痛片而已。
那么，如何来免除腰部的疼痛呢？要免除腰部疼痛，就需要了解腰痛的原因。在中医看来，腰为肾之府，所以腰痛与肾的关系最为密切，如中医典籍《医宗必读·腰痛》说：腰痛“有寒湿、有风热、有挫闪、有淤血、有滞气、有痰积，皆标也，肾虚其本也”。而《杂病源流犀烛·腰脐病源流》也说：“腰痛，精气虚而邪客病也，……肾虚其本也，风寒湿热痰饮，气滞血瘀闪挫其标也。”两本典籍都表达的同样的意思，就是说尽管腰痛的原因众多，但肾虚才是腰痛的根本。就好比一间破烂不堪的屋子，无论是风刮进来了，还是雨漏进来了，都只是其标，要想遮风避雨，最根本的办法是把屋子修葺一新，只针对风或雨并不能解决根本问题。所以治疗腰痛当以治肾虚为主。
那么，怎么来判断自己的腰痛是否属于肾虚腰痛呢？肾虚腰痛的症状有两种：肾阳虚的腰痛症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿等症状；而肾阴虚主要症状有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。如果您有上述这些症状，都可采用艾灸补肾的方法来进行治疗。具体灸法是先用艾柱灸肾俞、命门2～3壮，然后再灸太溪和三阴交1～3壮，每日灸1次即可。
为什么要艾灸这些穴位呢，我们首先来看肾俞，俞通输，肾俞是肾气直接输注入背部的穴位，不管是肾阳虚还是肾阴虚，只要是肾脏的问题，都离不开它。它是阴阳同补的一个穴位，用艾条温灸它，能够振奋肾脏的元气的功效。所以它是一个治疗腰痛的要穴，有报道称，用肾俞治疗78例腰痛，结果痊愈46例，好转24例，无效8例。有效率达89．7％。
肾俞穴
灸法：艾柱直接灸，2~3壮。
太溪是肾的原穴，原穴的含义有发源，原动力的意思，所以艾灸太溪穴，能全面调养肾经的元气。因此用肾俞配太溪，不仅可以用来治疗肾虚腰痛，实际上各种原因引起的肾虚，都可以用这两个穴位来治疗。若在艾灸这两个穴位的同时，再艾灸三阴交、命门穴，那就堪称肾虚型腰痛的艾灸治疗典范了。
因为命门是人体阳气之门，人的一切能量都来源于肾的阳气，艾灸命门穴，就是给这个火种以外来的助力，为命门“煽风点火”。
命门穴
灸法：艾柱直接灸，2~3壮。
介绍完了艾灸，最后再来给介绍一种食疗治腰痛的方法——板栗粥疗法。
即每次用100克粳米加入3～5粒生板栗煮成粥治疗肾虚腰痛的方法。用板栗治疗腰痛，古已有之，早在唐代，医药学家孙思邈就说板栗是肾之果，肾病宜食。唐宋八大家之一的苏辙也曾赋诗一首，赞扬板栗治疗功效，其诗云： “老去自添腰腿病，山翁服栗旧传方，客来为说晨兴晚，三咽徐妆白玉浆。”如果说以上这三个穴位都侧重于补肾的话，那么三阴交活就侧重于活血化瘀了。
三阴交是治疗痛经，月经不调，崩中漏下等的常用穴位，为什么三阴交能够治疗这些疾病。与它活血化瘀的作用是分不开的。而大多数腰痛。都有淤血存在，所以痛则不通，淤血停在腰部，造成腰部血液循环不畅。艾灸三阴交。能把好血引过去，把淤血冲散，自然就不痛了。所以很多人只知道鹿茸、枸杞、虫草水是补肾的大药，而事实上太溪、命门、肾俞等才是真正的大药，生命的至宝。照顾好了这些穴位，腰痛困之疾便会随之解除了。
板栗之所以有“肾之果”的美名，是因为它入脾、胃、肾三经，益气补肾、活血通经的功效均异常突出，所以可以用它来治疗因肾虚引起的各类疾病。说到这里，我们再来说以下这道粥的最后一个小提示，就是粥熟后一定要加适量的盐，因为咸味是入肾经的，这样可以起到“引经”的作用，对治疗会起到更好的效果。
需要注意的是：导致腰酸疼痛还有其他原因，如骨质疏松和肿瘤。对于这些情况，最好到医院接受治疗。